http://www.leannessismylife.pun.pl Quod me nutrit me destruit pl http://backend.userland.com/rss http://www.leannessismylife.pun.pl/viewtopic.php?pid=16#p16 16@http://www.leannessismylife.pun.pl ]]> Sobota 15 Czerwiec Sobota 15 Czerwiec http://www.leannessismylife.pun.pl/viewtopic.php?pid=15#p15 15@http://www.leannessismylife.pun.pl Sobota 15 Czerwiec Sobota 15 Czerwiec http://www.leannessismylife.pun.pl/viewtopic.php?pid=14#p14 14@http://www.leannessismylife.pun.pl Sobota 15 Czerwiec Sobota 15 Czerwiec http://www.leannessismylife.pun.pl/viewtopic.php?pid=13#p13 13@http://www.leannessismylife.pun.pl Sobota 15 Czerwiec Sobota 15 Czerwiec http://www.leannessismylife.pun.pl/viewtopic.php?pid=12#p12 12@http://www.leannessismylife.pun.pl Sobota 15 Czerwiec Sobota 15 Czerwiec http://www.leannessismylife.pun.pl/viewtopic.php?pid=11#p11 11@http://www.leannessismylife.pun.pl Sobota 15 Czerwiec Sobota 15 Czerwiec http://www.leannessismylife.pun.pl/viewtopic.php?pid=10#p10 10@http://www.leannessismylife.pun.pl 2) 17
3) 172
4) 70 kg
5) 55 kg
6) 45 kg
7) Od zawsze nienawidzę swojego ciała. Zaczęłam się odchudzać w 1 klasie gimnazjum. Głodziłam się, schudłam 10 kg. Później znów się zapuściłam i przybyło mi efektem jojo 5 kg... Od połowy kwietnia do dziś schudłam znów 10 kg. Ale to mi nie wystarczy, chcę osiągnąć moje 45 kg.
8) Czuję się gruba, okropna i odpychająca. Uważam, że moje ciało jest obrzydliwe i chcę to zmienić by w końcu dobrze się w nim poczuć.
9) Stylem życia, pomocą w chudnięciu. Motywacją.
10) Przede wszystkim motywacji, wsparcia i poznania osób które mają taki sam cel - chudość. Jak tu trafiłam? Z bloga adminki.]]> Sobota 15 Czerwiec Sobota 15 Czerwiec http://www.leannessismylife.pun.pl/viewtopic.php?pid=9#p9 9@http://www.leannessismylife.pun.pl
Bilans:

2 wafle z dżemem
zupa kalafiorowa
wafel ryżowy i jabłko

Aktywność:
40 podnoszeń
150 nożyc
40 złączeń
20 skłonów bocznych
20 skętów
Mel B nogi
7 km na rowerku]]> Sobota 15 Czerwiec Sobota 15 Czerwiec http://www.leannessismylife.pun.pl/viewtopic.php?pid=8#p8 8@http://www.leannessismylife.pun.pl
Ćwiczenia:

100 nożyc
40 skłonów bocznych
15 km na rowerku stacjonarnym
40 złączeń nóg
40 złączeń rąk
50 przyciągnięć nóg na stojąco
3 dzień A6W]]> Niedziela 9 Czerwiec Niedziela 9 Czerwiec http://www.leannessismylife.pun.pl/viewtopic.php?pid=7#p7 7@http://www.leannessismylife.pun.pl
Bilans:

Ś: 2 wafle z dżemem (100)
O: ważywa na patelnię (300)
Na kolację zjem jabłko i wafla, wtedy bilans będzie idealny.]]> Sobota 8 Czerwiec Sobota 8 Czerwiec http://www.leannessismylife.pun.pl/viewtopic.php?pid=5#p5 5@http://www.leannessismylife.pun.pl
- limit 600 kcal
- 2 szklanki zielonej herbaty dziennie (bez cukru)
- czerwona herbata lub rumiankowa (bez cukru)
- można wypić 1l innych płynów dziennie niż powyższe herbaty i woda, ale tylko litr! I mogą być one słodzone.
- wliczamy owoce
- ćwiczymy codziennie
- im więcej wody tym lepiej
- pijemy codziennie (możemy rzadziej ale dla naszych zębów i kości lepiej by codziennie) - szklankę mleka o zawartości tłuszczu 2% lub mniej, jego również nie wliczamy w bilans, chyba że wypijemy więcej niż szklankę
- nie wykluczamy czasem słodyczy, można czasem zjeść kostkę czekolady, czy nawet batona albo placka, najważniejsze by zmieścił się w bilansie
- nie jemy 4h przed snem

Przykładowe jadłospisy - z mojej diety.

Ś: 2 wafle ryżowe z dżemem (100) + zielona
IIŚ: jabłko (70)
O: warzywa na patelnię (300) + szklanka soku pomarańczowego
Zielona
K: jabłko (70) + wafel (36) + czerwona
Mleko.

576 kcal

Ś: jogurt z płatkami kukurydzianymi (250) + zielona
IIŚ: 2 wafle ryżowe (72)
Mleko
O: Gorący kubek (80) + zielona
P: 3 kostki czekolady (100)
K: Jabłko (70) + czerwona

572 kcal]]> Sobota 8 Czerwiec Sobota 8 Czerwiec http://www.leannessismylife.pun.pl/viewtopic.php?pid=4#p4 4@http://www.leannessismylife.pun.pl
Dzisiejszy dzień nie jest zaliczony do zbytnio udanych, ale poćwiczyłam. Od jutra Skinny Pink Diet.

Aktywność :

50 brzuszków
50 podnoszeń
100 nożyc
40 skłonów bocznych
15 km na rowerku stacjonarnym
40 złączeń nóg
40 złączeń rąk
50 przyciągnięć nóg na stojąco]]> Sobota 8 Czerwiec Sobota 8 Czerwiec http://www.leannessismylife.pun.pl/viewtopic.php?pid=3#p3 3@http://www.leannessismylife.pun.pl ''Rekrutacja''. Zawrzyj w nim WSZYSTKIE odpowiedzi na poniższe podpunkty.

1) Imię
2) Wiek
3) Wzrost
4) Waga początkowa
5) Waga obecna
6) Waga docelowa
7) Opisz swoją historię odchudzania, napisz coś więcej o sobie
8) Uzasadnij, dlaczego chcesz schudnąć
9) Czym dla Ciebie jest dieta, Pro Ana?
10) Czego oczekujesz od tego miejsca i jak tu trafiłaś

Po napisaniu wątku i odpowiedzeniu w nim na wszystkie pytania czekaj na opinię już zarejestrowanych użytkowniczek. Jeśli uznamy, że spełniasz kryteria zostaniesz przyjęta, napiszemy o tym w Twoim wątku. Jeśli nie, uzasadnimy to.

Życzę pomyślnej rekrutacji Motylki ! :)]]> PiĹĄtek 7 Czerwiec PiĹĄtek 7 Czerwiec http://www.leannessismylife.pun.pl/viewtopic.php?pid=2#p2 2@http://www.leannessismylife.pun.pl
Regulamin:

1. Zanim założysz tutaj konto dobrze się zastanów.
2. Nie twórz tematów które już są.
3. Nie obrażamy i nie krytykujemy innych.
4. Staramy się nie używać nagminnie wulgarnych zwrotów, dopuszczam to jedynie w dzienniczkach, bo tam piszemy co chcemy.
5. Staraj się być aktywną użytkowniczką.
6. Użytkownik nie odwiedzający forum co najmniej przez 7 dni zostanie skasowany. (Chyba, że o nieobecności uprzedzi wcześniej w wątku dotyczącym nieobecności)
7. Każdy bez wyjątku zakłada swój dzienniczek.
8. Wspieramy każdego bez wyjątku - wszyscy są sobie równi. Nie ważne kto jest chudszy.
9. Staraj się nie zawalać diety ! :)

Oferujemy wsparcie w każdej kwestii, jeśli go potrzebujesz - zarejestruj się. Postaramy się pomóc.]]> PiĹĄtek 7 Czerwiec PiĹĄtek 7 Czerwiec